Меню
Карта цен на аивабилеты

Работа в офисе не менее опасна для здоровья, чем тяжелый труд на производстве

  • Отзывы :0
  • Просмотров: 1835
  • 0
 

Остехондроз, радикулит, гемморой, посаженное зрение... Работа в офисе может быть не менее опасной для здоровья, чем тяжелый труд на вредном производстве. Казалось бы, безобидные симптомы вроде усталых глаз, ноющих шеи и пояснице к концу рабочего дня - недели со временем превращаются в серьезные проблемы.

Основным "вредным" фактором, действующим на здоровье любого офисного работника, специалисты единодушно называют сидячее (чаще всего - неправильное!) положение тела в течение длительного времени. От этого в первую очередь страдает опорно-двигательная система организма, возникают различные остеохондрозы, радикулит, усиливаются сколиозы. От постоянных ударов по клавишам и держании мышки, в руках возникает онемение, слабость, в подушечках пальцев "бегают мурашки", что в дальнейшем может привести к хроническим заболеваниям кисти.

Другой, не менее опасный, офисный враг - обычный компьютерный монитор. Перегрузка глаз, даже при работе с самым современным монитором, приводит к потере остроты зрения.

Еще одно серьезное последствие неподвижной офисной работы, которое касается как мужчин, так и женщин, - геморрой. Эта болезнь - одна из самых распространенных: 40% обращений к врачам по поводу кишечника связано именно с геморроем. Проктологи считают, что 70% людей рано или поздно сталкиваются с геморройными симптомами. А при сидячей работе вероятность заполучить геморрой становится еще выше. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, который ведет к застою крови в тазовых органах, что и дает начало печально известной болезни - геморрою.

К основным вредным факторам работы в закрытом помещении, также относятся производственные стрессы, неправильное питание и неполноценный отдых - все эти факторы увеличивают риск развития «болезней цивилизации».

Специалистами составлен рейтинг самых опасных недугов офисных сотрудников

Опасность работы в офисе №1 болезни сосудов

Одна из наиболее распространенных и серьезных опасностей работы в офисе - атеросклероз. Это хроническое заболевание сосудов, развивающееся вследствие нарушения холестеринового и липидного обмена, может поражать сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и т.д. Обычно оно проявляется в виде тех самых «бляшек», про которые мы так привыкли слышать в рекламе. Именно они приводят к закупорке сосудов, вызывают нарушения работы сердечно-сосудистой системы вплоть до сосудистых катастроф - инфаркта и инсульта. Однако причина их появления - не только нерациональное питание, но и малоподвижный образ жизни, характерный для офисного сотрудника, а также его наиболее распространенное следствие - лишний вес.

Еще один предрасполагающий фактор - курение, которым злоупотребляет значительная часть офисных сотрудников. И, наконец, значительную роль играет наследственная предрасположенность - тем, чьи близкие родственники страдают заболеваниями органов системы кровообращения, следует быть вдвойне осторожными.

Симптомы: Чаще всего заболевания сосудов протекают в неявной форме, если же появились симптомы (например, боли в сердце, повышенное давление, боли в ногах), значит, болезнь успела перейти в серьезную стадию. Именно поэтому так важна профилактика.

Что делать? Необходимо ценить риски развития заболевания. для этого не реже раза в год надо проходить исследования показателей липидного обмена.

Опасность №2 болезни пищеварительной системы

В офисе не всегда удается обеспечить себе полноценное питание: чаще всего сотрудники едят фаст-фуд, причем быстро, на ходу, либо пропускают прием пищи, компенсируя отсутствие обеда обильным ужином. Кроме того, любой сотрудник офиса не застрахован от стресса, уровень эмоциональной нагрузки у работающих людей очень высок. Следствием являются различные болезни пищеварительной системы. Ситуацию усугубляют инфекции, бесконтрольный прием лекарственных средств, частое употребление алкоголя.

Симптом: Тошнота, жжение, боли в области печени и желудка, возможны и другие проявления.

Что делать? Необходимо нанести визит к врачу, если есть хоть малейший повод для беспокойства. В целях же профилактики нужно регулярно проходить обследования на определение уровня антител к бактерии Helicobacterpylori в крови (бактерии, ответственной за возникновение язвенной болезни), отслеживать показатели состояния печени и поджелудочной железы.

Если врачом назначены функциональные исследования, которые проходить не хочется (например, зондирование или биопсия), то, по согласованию с лечащим врачом, можно заменить их комплексным лабораторным обследованием, которое позволит по нескольким показателям своевременно выявить нежелательные процессы в желудке, двенадцатиперстной кишке, печени, оценить уровень и выраженность патологических процессов.

Опасность №3 сахарный диабет второго типа

Эта разновидность сахарного диабета наиболее распространена (85-90% всех случаев заболевания). Она вызвана не нарушением секреции инсулина (как в случае диабета первого типа), а метаболическими (обмен веществ) причинами. Часто предрасполагающими факторами становятся неправильное питание, избыточный вес, курение и алкоголь, а также наследственная предрасположенность. Диабет второго типа успешно поддается лечению на ранних стадиях. На более позднем этапе заболевание может вызвать необратимые сосудистые осложнения и многочисленные патологические изменения в различных органах.

Что делать? Повышенный риск развития диабета может быть выявлен за несколько лет до клинических проявлений, что позволит лечащему врачу своевременно назначить терапию и тем самым предотвратить развитие заболевания или его осложнений. Основной метод лабораторной диагностики диабета - определение уровня глюкозы в крови. Это исследование рекомендуется проводить не реже одного раза в год.

Опасность №4 инфекции

Инфекции занимают одно из первых мест по заболеваемости офисных сотрудников. Часто случается, что весь коллектив отдела только что перенес заболевание, и вдруг все опять уходят на больничный «по второму кругу». Ситуация усугубляется работой в замкнутом помещении, большой скученностью людей на небольшом пространстве, ослабленным (особенно за зиму иммунитетом), нехваткой важнейших витаминов и микроэлементов. Особенно часто подобные «офисные эпидемии» случаются осенью и весной, когда организму приходится адаптироваться к смене времени года, напрягая все свои защитные силы.

Что делать? Во-первых, желательно провериться на вирусы (цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Барр и т.д.) - они отличаются тем, что могут присутствовать в организме бессимптомно, способствуя снижению иммунитета и затяжному течению основного заболевания. Во-вторых, пройти ряд исследований на уровень иммуноглобулинов IgG, которые выявят, от каких внешних «врагов» естественная «защита» уже выработана, а от каких защиты нет.

Опасность №5 «мужские» и «женские» заболевания

Малоподвижный офисный образ жизни, а также все те же курение и алкоголь, способствуют нарушению кровообращения в органах малого таза, что влечет за собой так называемые «гендерные» заболевания. У женщин это различные воспаления, от которых может развиться бесплодие, у мужчин наиболее «уязвимым» органом становится, как правило, предстательная железа. Стоит обратить внимание и на то, что в последние годы все эти заболевания существенно «молодеют» - если еще десять лет назад они наблюдались в основном у людей 35-45 лет, то в настоящее время могут проявляться уже в 25-30 лет.

Что делать? Женщинам рекомендуется регулярно обследоваться на воспаления и инфекции. Мужчинам (особенно - старше 40 лет) важно регулярно оценивать уровень простат-специфического антигена общего (ПСА) и ПСА свободного, а также их соотношение, что позволит вовремя обнаружить патологию предстательной железы.

Опасность №6 болезни опорно-двигательного аппарата

Болезни суставов - распространенное явление для тех, кто большую часть дня проводит за рабочим столом. Если вас беспокоят боли в суставах, задумайтесь о первопричине. В большинстве случаев они возникают после перенесенной инфекции, определенное значение имеет также наследственная предрасположенность. Чаще всего страдают именно молодые люди (при этом женщины чаще, чем мужчины), подвержены заболеванию также дети.

Что делать? Если «источник» заболевания - инфекция, то следует предпринять все необходимые шаги для укрепления иммунитета. Заметив симптомы заболевания, не откладывайте визит к врачу. Перед посещением врача рекомендуется выполнить исследования на уровень иммуноглобулинов к инфекциям, способных вызывать осложнения со стороны суставов, а также на маркер аутоиммунных заболеваний и ревматоидный фактор.

Опасность №7 заболевания позвоночника

Это распространенная группа заболеваний, наиболее тесно связанная с малоподвижным образом жизни. Посудите сами: работая в офисе, мы большую часть дня находимся в сидячем положении, которое увеличивает нагрузку на позвоночник как минимум на 40% (по сравнению с положением стоя). Большинство сотрудников дополнительно травмирует позвоночник неправильной осанкой (согнутая спина, выдвинутая вперед шея - так удобнее смотреть на экран монитора). В итоге - заболевания позвоночника, которые могут стать причиной нетрудоспособности даже в молодом возрасте. Особенно актуальны они для лиц, перенесших травмы, и женщин независимо от возраста, т.к. дополнительным фактором риска для развития патологии позвоночника является дисбаланс обмена кальция и других микроэлементов.

Что делать? Почувствовав боли в спине, необходимо сделать все возможное, чтобы не дать им усилиться, сразу обратиться к врачу. Предварительно целесообразно провести исследование состояния кальциево-фосфорного обмена в организме, т.к. его нарушения способствуют возникновению проблем с позвоночником. Значимыми показателями являются не только уровни кальция и фосфора, но и регуляторов процессов обновления костной ткани: витамина Д, паратгормона, остеокальцина и других.

Узнать больше о состоянии своего здоровья можно, включив в программу обследования мониторинг состояния крови, печени, поджелудочной железы, при необходимости - оценить уровень витаминов и микроэлементов.

Офисному сотруднику вряд ли можно полностью предотвратить причиняемый организму ущерб, но не допустить усугубления проблем вполне реально.

Вот несколько советов, как сохранить здоровье офисному «планктону»

Для профилактики остеохондроза, сколиоза, радикулита и искривлений позвоночника надо больше двигаться, делать зарядку, заниматься регулярно каким-нибудь видом спорта, например, ходить в бассейн.

Не менее важно правильное питание. Необходимо ежедневно стараться не передать, избегать перекусываний в течение дня, жирной пищи, не есть много на ночь и вводите в рацион как можно больше овощей и фруктов.

В течение рабочего дня необходимо постоянно следить за положением тела, чаще менять позу, вставать из-за стола, прогуливаться хотя бы по коридору или лестнице. Стараться пользоваться любой возможностью пройтись, размяться, а, если есть такая возможность, делать мини-зарядку.

Работая за компьютером, необходимо сидеть правильно. Врачи рекомендуют вот какое положение тела:

Спина наклонена на несколько градусов назад, руки свободно опущены на подлокотники кресла, локти и запястья расслаблены, кисти имеют общую ось с предплечьями, не сгибаются и не разгибаются, работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Если есть возможность, приобретите удобное рабочее кресло, в котором проще сохранять удобную позу во время работы и возможно регулировать высоту сидения и наклон спинки.

Чтобы уменьшить неприятные последствия для глаз при работе за монитором, нужно, прежде всего, обратить внимание на расположение монитора относительно глаз и источников освещения. Специалисты советуют:

- Освещение при работе с компьютером не должно быть слишком ярким, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.

- Стол должен стоять так, чтобы свет из окна не падал в глаза или же стоит завесить окно плотными шторами.

- Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Клавиатура и монитор должны располагаться прямо перед вами, а не наискосок.

- Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже. Голову следует держать прямо, без наклона.

- Периодически, на несколько секунд нужно закрывать глаза, давать им возможность расслабиться. Не работать более 40-45 минут подряд - давать глазам 5-10 минут отдыха.

- Экран монитора должен быть удален от глаз на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии плохо видно, лучше выбрать крупнее шрифт, но не придвигать монитор.

Для того, чтобы уменьшить риск заболеваний предстательной железы, необходимо стараться не переохлаждаться, не сидите на холодных поверхностях. Во время работы каждый час вставать и ходить, разминаться. Вести активный, здоровый образ жизни, правильно питаться.

Для сохранения своего здоровья и молодости в конечном итоге, многое зависит только от нас самих, от нашего отношения к себе и собственному здоровью. Если относиться серьезно и внимательно, то многих неприятных вещей, безусловно, можно избежать, а здоровый образ жизни, двигательная активность, правильное питание, свежий воздух и соблюдение гигиены труда полезны при любом виде деятельности.

Нравится
 
Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.