Меню
Карта цен на аивабилеты

+ 15 лет к жизни. Как жить дольше?

  • Отзывы :0
  • Просмотров: 978
  • 0
 

Если человек сам следит за своим здоровьем,
то трудно найти врача, который знал бы лучше
полезное для его здоровья, чем он сам.
(Сократ)

Наверное, на свете нет ни одного человека, который не хотел бы жить долго и счастливо. Да, продлить свою здоровую жизнь лет на 10 - 15… не мечта ли это каждого из нас? Существует огромное множество различных статей, мнений и рецептов о том, как сохранить здоровье и продлить молодость, но нужно признать, практически все из них если не бесполезны, то уж точно малоэффективны. Возникает вопрос: «Как же все даки продлить свою жизнь?».

Мы считаем, что за настоящим советом, как продлить свою жизнь, активность, молодость и красоту, следует обращаться к тем, кому уже удалось стать долгожителями.

Долгожители есть в каждой стране, но есть такие места, где их особенно много. Эти места принято называть Синими зонами (Blue Zone).

Самые знаменитые Синие зоны:

1. Остров Икария, Греция

В северной части этого острова плотность населения долгожителей, чей возраст перевалил за 90, самая высокая в мире. Почти каждый третий житель тех мест старше 90 лет. Говорят, что на этом острове заболеваемость раком меньше на 20%, чем во всем остальном мире, на 50% меньше болезней сердца, и практически нет старческого слабоумия.

Основной секрет долгожителей острова заключается в том, что остров покрыт невысокими горами, потому его жители постоянно получают умеренную физическую нагрузку, совершенно об этом не заботясь. Кроме того, жители острова традиционно занимаются садоводством, едят много свежих фруктов, овощей, оливкового масла и пьют травяные чаи.

2. Город Лома Линда, США, штат Калифорния

Большинство долгожителей Америки живет именно в этом городе. И самое удивительное, что большинство долгожителей этого города принадлежит церкви Адвентистов Седьмого Дня.

Секрет данных людей в том, что они не употребляют ни табака, ни кофе, ни алкоголя. Вообще, последователи церкви Адвентистов Седьмого Дня известны своим так называемым «санитарным служением». Долгожители призывают вести здоровый образ жизни. Среди верующих много доноров крови, которые ведут пропаганду против разводов и абортов.

3. Полуостров Никоя, Коста-Рика

В этой области Коста-Рики находятся самые древние поселения страны. Здесь очень много долгожителей, ведущих активный образ жизни, хотя, как показывают медицинские исследования, уровень холестерина в крови и показатели давления у них не самые лучшие.

Секрет жителей полуострова - они отдают предпочтение растительной пище, выполняют много физической работы и постоянно общаются друг с другом, что позволяет им избежать одиночества.

4. Оводда - коммуна на итальянском острове Сардиния

Успехам долгожителей из Оводды могут позавидовать даже их соседи (тоже долгожители). Особое удивление вызывает тот факт, что в Оводде среди долгожителей, перешагнувших вековой рубеж, одинаково много и мужчин, и женщин. Ученые даже высказывают предположение, что может быть, секрет кроется в определенной генетической близости жителей этой области. Но это не совсем так…

Секрет долгой жизни обитателей Сардинии заключается в наглядной демонстрацией пользы соблюдения здорового образа жизни. Они все придерживаются средиземноморской диеты и умеренных, но постоянных физических нагрузок. Но

5. Острова префектуры Окинава, Япония

Удивительно, но факт - жители префектуры Окинава стареют медленнее, чем весь остальной мир.

По словам самих долгожителей, секрет их долгой молодости и долголетия заключается в диете из сои и фруктов, богатых антиоксидантами. А также и в том, что они едят существенно меньше, чем жители Запада - в день каждый житель потребляет не более 1200 ккал.

Подсказки, от долгожителей из всех уголков земли:

1. Правильно питайтесь и выполняйте хоть какие-нибудь физические нагрузки. Однако, с физкультурой тоже не стоит перегибать палку - организм работающий на износ, не может долго жить. Подробную статью о правильном питании и его воздействии на наш организм вы можете прочитать здесь.

2. Находите время отдыхать и расслабляться даже тогда, когда вы еще не устали. Расслабляйте не только тело, также важно расслабляться и душой, абстрагируясь от всех проблем и мрачных мыслей.

3. Имейте хорошее хобби, приносящее вам удовольствие. А еще лучше, чтобы хобби стало вашей работой приносящей доход, тогда и работать никогда не придется.

4. Проявляйте активный интерес к тому, что происходит вокруг и вообще в мире.

5. Отдыхайте активно - ходите в лес, ездите на природу.

6. Больше времени проводите на свежем воздухе.

7. Сделав какое-нибудь дело, забудьте о нём и переходите к следующему. Не давайте копиться куче мелким несделанным делам, это позволит вам не нервничать лишний раз, беречь нервы и жить со спокойной душой.

8. Не обязательно ложиться спать в одно и тоже время. Живите не по расписанию, а так, как того требует ваш организм, он знает когда и чего нам не хватает. Ложитесь тогда, когда клонит в сон и не важно сколько времени на часах.

9. Не залёживайтесь в постели по утрам. Ранние прогулки перед завтраком особенно полезны.

10. Никогда не ложитесь спать сердитым.

11. Как можно больше ходите пешком, гуляйте в парках, аллеях, лесах.

12. Не уклоняйтесь от лёгкого физического труда, но и не переусердствуйте.

13. Старайтесь каждый день сделать кому-нибудь приятное, но и про себя не забывайте.

14. Балуйте себя почаще, удовлетворяя свои маленькие слабости.

15. Не переживайте понапрасну из-за отсутствия денег.

16. Принимайте как можно меньше лекарств. Давайте организму самостоятельно бороться с вирусами, этим вы укрепляете свой иммунитет.

18. Проявляйте умеренность в еде.

19. Употребляйте как можно больше чистой, по возможности родниковой воды.

20. И последнее, но не по важности - будьте позитивны, больше радуйтесь жизни. Искренне радуйтесь каждому дню, каждой минуте, любой погоде и всему, что преподносит жизнь! Ведь каждое мгновение жизни - это уже чудо и счастье!

Нравится
 
Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.