Меню
Карта цен на аивабилеты

Как полюбить самого себя! + практические советы и упражнения

  • Отзывы :0
  • Просмотров: 8468
  • 0
 

Прежде чем начинать изучать данную статью, проверьте - каков уровень вашей самооценки? Для этого проведите вертикальную линию на чистом листе бумаги. Затем поставьте точку там, где считаете нужным (предварительно представив, что этой точкой являетесь вы сами).

Если точка поставлена ниже среднего уровня - вы себя не очень то любите. Если гораздо выше середины линии - вы себя обожаете. Оптимальный вариант - это близкая к середине точка, так как в этом случае вы относитесь к себе вполне адекватно. Если же результат этого теста вас не очень обрадовал, пора переходить к прочтению статьи!

Как часто мы слышим о важности проявления любви и уважения к другим людям и при этом игнорируем любовь к себе, приравнивая это чувство к эгоизму. Но возможна ли истинная любовь к другим, если человек не любит и не принимает себя? Чтобы ответить на этот вопрос, стоит разобраться, какая она - настоящая любовь к себе? В чем ее отличие от эгоизма, и как она связана с любовью к окружающим нас людям?

Для начала давайте разберемся - что же это такое любовь к себе «и с чем ее едят»:

Прежде всего, любовь к себе выражается в нашем принятии себя такими, какие мы есть. Человек, любящий себя, берет ответственность за свои поступки, дает себе право на ошибку и право на ее исправление. Он перестает требовать от других исполнения своих желаний и сам делает шаги к их осуществлению. Он дарит свою любовь с радостью, ничего не ожидая в ответ.

Любить себя также означает, жить полной жизнью. Дать себе право быть человеком, то есть переживать опыт, иметь страхи, эмоции, чувства, убеждения, заблуждения, недостатки, желания и надежды. Очень важно жить осознанно в настоящий момент времени, без оценок и сравнений, постоянных оглядок в прошлое и иллюзий будущего. Если что-то не устраивает, не нужно ругать себя и весь мир за это, а найти в себе смелость изменить ситуацию. Ведь в осуждении себя нет никакого смысла, обливая себя грязью, сложно стать чистым. Любая ситуация - лишь повод задуматься над тем, что было сделано не так и как можно это исправить, сделать выводы на будущее, дабы никогда более не совершать подобных ошибок и снова идти вперед с высоко поднятой головой.

Теперь давайте разберемся - какая же существует связь между любовью к себе и другим:

Мы редко задумываемся, что наши чувства к людям проходят сквозь призму отношения к себе. Если мы с уважением относимся к своим желаниям, потребностям и своей жизни в целом, то значимыми для нас становятся и желания других. Чем больше мы уделяем внимания себе, своим устремлениям, тем более полной жизнью начинаем жить, открывая в себе все новые и новые грани, которыми хочется поделиться с другими. Стоит только помнить, что и другие люди имеют право тоже на любовь к себе. Это и есть избавление от собственного эгоизма. Так из настоящей любви к себе рождается любовь к другим.

Мы живем в мире, где все взаимосвязано, и все же другие люди никогда не будут частью нас полностью. У каждого человека есть свой собственный мир и своя собственная жизнь. Каждый человек уникален, и всё, что есть у нас в этом мире, - это мы сами. Любить себя - значит, давать себе жить полной жизнью, а любить других людей - значит, дать им свободу самостоятельно распоряжаться их собственной жизнью.

Чтобы любить других, необходимо найти любовь в себе, вырастить ее. Ведь мы можем дать людям только то, что имеем сами. И если в нас много страхов, комплексов, недоверия, ревности, то и другим мы передаем те же чувства, а в таком мире совсем не остается места для любви, как к себе, так и к окружающему нас миру и к другим людям. Приняв себя целиком и полностью, вы начинаете излучать любовь на все окружающее вас.

Принципы любви к себе

Учитесь принимать себя полностью, и внешность, и характер.

Меняйте своё поведение, если это необходимо, но позвольте себе быть индивидуальностью.

Ошибки - не грех, совершая их мы учимся, постигаем мир. Дайте право себе и другим на ошибки и учитесь принимать и исправлять их.

Возьмите на себя ответственность за вашу жизнь и проявление себя.

Оказывайте себе поддержку. Научитесь баловать себя, хвалите и делайте подарки. Учитесь генерировать только положительные мысли о себе и о тех, кто рядом с вами.

Не оценивайте себя и окружающих, не ставьте примеров и баллов. Помните: любой недостаток - это недостаток только в сравнении.

Будьте независимы от мнения окружающих вас людей. Слушая их, слушайте и себя. Вам совсем не обязательно соглашаться с их мнением, достаточно принять его к сведению.

Зачастую критика по отношению к вам - это желание что-то получить от вас или простая зависть, а не оценка вас как человека. Подумайте, готовы ли вы дать то, что от вас хотят, если нет - действуйте соответственно.

Будьте честны, открыты и откровенны с собой и с теми, кто рядом с вами. Давайте понять, как бы вы хотели, чтобы обращались с вами, и как вы готовы действовать по отношению к другим.

Не принижайте, но и не превозносите себя, также обращайтесь и с окружающими, принимайте всех такими, какие они есть. Считайтесь с чужими желаниями, образом жизни, мечтами и стремлениями, также как со своими.

Будьте внутренне свободны и самостоятельны.

Пусть ваша любовь к себе станет мерой ответственности перед другими людьми.

Поймите и примите то, что никто в этом мире никому ничего не должен. Ваша любовь должна быть свободна в своем проявлении. Никогда не ждите благодарности взамен на добрые дела и не совершайте таковых в надежде на выгоду, любовь, уважение и одобрение. Помните, все нужно совершать только по искреннему желанию и от души.

Прислушивайтесь к себе. Осознайте и выражайте то, что вы думаете и чувствуете. Помните, никто не умеет читать мысли - говорите о том чего хотите и ждете от людей, но умейте и услышать то, чего они ожидают от вас.

Примите ситуации в вашей жизни как уроки на пути к совершенствованию.

Живите здесь и сейчас.

Учитесь смотреть на мир вокруг вас, принимайте и познавайте его и себя. Следуйте велению своего сердца, и ваш выбор всегда будет правильным. Позвольте любви войти в ваше сердце, не делите ее на себя и на других, просто любите и увидите, как мир вокруг заиграет новыми красками.

Советы психолога для тех, кто мечтает полюбить себя по-настоящему

Проводите беседы с зеркальцем. Берите - любое. Говорите, с ним, о том, какие вы красивые и хорошие. Обсуждайте, что вам нравится в себе, и почему. Обсуждайте и «минусы», находя в них «плюсы». Кстати, «плюс» есть в каждом «минусе». Необходимо только серьезно настроиться на поиск.

Не переставайте помнить, что вы – единственный такой человек во всей вселенной. Другого такго нет. И не будет. Потому что есть, на свете, только «клонированность» внешнего вида. Но не внутреннего! Он - уникален. Как и вы.  Больше уверенности! Вы должны счастливыми быть, что вы есть на земле.

Перестаньте быть уверенными, что люди с экранов или обложек - самые распрекрасные. Не так это! Все, что вы видите на обложках или по телевизору все это работа сотни стилистов, визажистов, техники (фотошопов, различных редакторов и т.д.), все их речи написаны заранее и отшлифованы. Помните все это неестественно.

Хвалите себя за любое достижение, даже самые незначительные.

Выбрасывайте плохие мысли о прошлом. В нем, наверняка, таятся моменты, которые не дают вам жизни спокойной. Есть моменты, которые, беспощадно, терзают тело ваше и вашу душу. Избавляйтесь от них. Немедленно! Чтобы и тени не осталось от «мыслей - предателей».

Пусть, на пути любви к себе, вам напоминает о себе такая мысль: «Буду любить себя - меня полюбят и другие люди». Именно так! Любовь к себе - залог того, что и вас полюбят. Уверенность в себе – залог того, выс будут уважать и ценить и другие. Не все и нее сразу, но такое случиться. Не сомневайтесь в правильности данных слов.

Отвечайте сами себе на вопросик: что вас не устраивает в других людях (любого пола и возраста)? Найдите это в себе и постарайтесь избавиться от «ненавистей». Такого - много? Ну, и что! Работайте над тем, что вам неприятно. Работа, на все сто, завершится очень удачным образом. Но - со временем.

Попытайтесь жить так, как вы хотите, но не нарушая морального, этического, уголовного и административного Кодексов. Делайте то, что желает делать ваша душа, гармонируя с телом. Не стесняйтесь быть такими, какими вы хотите быть или стать.

Как полюбить себя по-настоящему практические советы

- Получите внутреннюю свободу. Освобождайтесь от всего того, что тяготит или тревожит вас. Просто не думайте об этом, и все. Забывайте думать о ерунде тяжелой, вычеркивая все, что ненужным считаете. Зачем, в душе, грузы и «неприятно-ощущаемые» вещи?!

Любите тело свое. Неважно, что оно - не такое, как у моделей, актеров и фото-моделей. Вы - это вы. И не сравнивайте себя с кем-то. Старайтесь не сравнивать.

Не ожидайте исполнения каких-либо условий, любите себя сейчас. Для того, чтобы любить себя и быть счастливыми, не стоит ожидать каких-либо событий - когда будет повышение на работе, когда уйдет лишний вес, когда…когда…когда…Вот тогда…! Никогда это ваше тогда не наступит! В общем, любите себя сейчас, в настоящем времени.

Напоминайте себе о существовании аффирмаций. А аффирмации - это такие мысли, которые, осознанно, человек «приглашает» в голову, чтобы откорректировать свои убеждения или мнения. Думайте так, как хотите, чтобы у вас было. Помните, мысли материализуются!

Простите себя за ошибки. Вспоминая о том, что вы сделали не так, совершайте попытки простить каждую из ошибок. Если нужно - «воспользуйтесь» оправданием. Любой человек имеет право ошибаться и исправлять то, в чем ошибался.

Привыкайте фотографироваться. Поверьте в вашу несравненную фотогеничность. Просматривая готовые фотографии, замечайте «черты», которые вышли на фото великолепно. Восхищайтесь собой! Вы отлично получаетесь на любой фотографии. Просто, иногда, свет не тот, и не та обстановка.

Балуйте, по мере возможности, обновочками себя. Теми, которые вам пришлись по вкусу. Обойдите весь магазин. Найдите то, что искали, купите. И не жалейте потраченных финансов. Баловать себя - это не преступление. Баловать себя - это самоутверждение и самоуважение.

Чаще «окунайтесь» в общение. Общайтесь! Это - не запретно и не постыдно. Наоборот, именно в процессе общения, вы можете получить многое. В том числе - комплименты. Которые, кстати, многих избавляют от всякой «самооценочной заниженности».

Дарите улыбки окружающим. Улыбка - это украшение любого человека. Улыбаясь, вы отдаете частичку себя, делиться собой с другими людьми. Ваша искренняя улыбка - ослепительна - очаровательна. Так, как вы, никто не сумеет улыбнуться. Ваша улыбка - это свет вашей души.

Позволяйте себе, хотя бы в мыслях, обращаться к себе с любовью, и «не скрываемо» ласковым тоном. Заслуживаете вы этого! С этим можете не спорить, так как спор - нерационален совершенно. Лучше разговаривать с собой, в мыслях, чем спорить, ничего, от спора, не получая.

Если привыкли к самокритике - «устраивайте» ее конструктивно, не позволяя заниматься «самоедством». Вы же, своей чрезмерной самокритичностью, рискуете «загнать» себя в мир того, что вам крайне неприятно: очередное снижение самооценки, нелюбовь к себе, несправедливое к себе отношение и в итоге несчастная жизнь полная разочарований.

Перед тем, как в сон погрузиться, скажите себе, что вы готовы принимать себя именно такими, какие вы есть, со всеми «таракашками» в голове, со всеми недостатками, со всеми не очень хорошими (по вашему мнению) чертами. А потом, с улыбочкой, сладко засыпайте.

Не считайте, что любовь к себе - это эгоистическое проявление. Любить и уважать себя нужно! Нельзя жить без любви. Своей «нелюбовью» вы не украсите белый свет и не совершите какой-либо подвиг, который войдет в историю. Любите себя, чтобы поняли, как это важно и вам, и остальным.

Три полезных упражнения:

Главное, что вам понадобится для получения результата от выполнения упражнений - это терпение. Освоить упражнение № 2 с первого раза вряд ли получится. Скорее всего, уйдет несколько недель, но результат того стоит! Если вы до сих пор не занимались спортом, займитесь! Физические нагрузки, работа над телом поднимают самооценку, да и общий тонус на заоблачную высоту.

Упражнение № 1

Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха - регулярное выполнение.

Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой - напишите все свои положительные качества. Во второй - то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

Упражнение № 2

Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.

Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой - тем, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса. Совершенствуйтесь каждый день - сегодня лучше чем вчера, завтра лучше чем сегодня, послезавтра лучше чем завтра и т.д.

Упражнение № 3

Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

1 Этап Создайте я-образ. Представьте себе образ самого себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

2 Этап Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительными, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать важные дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле - успехи, просто я смотрел(а) на них не с той стороны».

Представьте завершенный и цельный образ самих себя, таких, какими вы выглядите в момент достижения желанной цели.

3 Этап Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!

4 Этап Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.

Все эти советы, подсказки и упражнения не помогут сразу. Пытайтесь «повторять» все пункты. Не обязательно - по порядку. Главное, что у вас есть желание ощутить правильность всех этих пунктиков.

Все «сработает» в вашу пользу! Никак иначе. Не злитесь на то, что написано «не по-вашему». Перепишите любой из пунктов, если посчитаете это нужным. И жить, по исправленным строчкам, вам никто не запретит. Если вы сами себе не будете «накладывать» различные запреты.

Не бойтесь отвергать то, что вам не понравилось. Вас, за отвержение, никто не укусит. Живите по своим правилам, прислушиваясь к правилам других.

И не забывайте самого главного - каждый раз, проходя мимо зеркала, говорите себе комплимент!

Нравится
 
Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.