Меню
Карта цен на аивабилеты

Несколько шагов к Улучшению Жизни за 100 дней

  • Отзывы :1
  • Просмотров: 1600
  • 5
 

Для того чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда бывает так уж просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими, а иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить.

Возможно, приведенные в данной статье маленькие ступеньки-хитрости помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то, тем самым повернуть свою жизнь в лучшую сторону и уже сегодня стать чуточку счастливее.

ДОМ

1. Создайте собственный «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах. Например:

День 1 - Разбираем журналы.

День 2 - Разбираем DVD диски.

День 3 - Разбираем книги.

День 4 - Разбираем шкаф с одеждой и т.д.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все следует класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать по следующим правилам:

а. Если что-то взяли - положите это потом на место.

б. Если что-то открыли - закройте это.

в. Если что-то уронили - поднимите это.

г. Если что-то сняли - повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить, привести в порядок или немного подправить. Например, поставить новый замок, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.п., запишите эти дела и не откладывая в долгий ящик (в ближайшее время) переделайте все эти 100 вещей.

СЧАСТЬЕ

1. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день и будьте благодарны за это каждый день.

2. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час игры на гитаре и т.д.

3. Ведите дневник вашей психологической болтовни, то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя или других в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д. Каждый вечер перечитывайте записи за день и вычеркивайте «ненужные» подчеркивая важные и позитивные. К вычеркнутым никогда больше не возвращайтесь, а важные хольте, лелейте и развивайте.

4. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день. Пусть это войдет в привычку.

УЧЕБА И САМОРАЗВИТИЕ

1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, названия новых не открытых для себя городов, название понравившейся породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день или же достать словарь и выучить новое слово.

3. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя и найти нечто позитивное в сложившейся ситуации.

4. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись. По прошествии 100 дней проанализируйте утренние мысли, если вы просыпаетесь с негативными мыслями и чувствами, то и дни складываются соответствующим образом.

6. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать, и чего хотите достичь.

ФИНАНСЫ

1. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

2. Поищите дельные советы по финансам в книгах, интернете, знакомых бизнесменов и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

3. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, какую сумму вы можете накопить без ущерба для бюджета.

4. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если таковой имеется) или положите на депозитный счет на пол года.

5. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ

1. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

2. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет». Высчитайте процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Далее также высчитайте в процентом соотношении время потраченное на полезные и нужные дела –саморазвитие, работа приносящая доход, общение с близкими… и время потраченное впустую – просмотр развлекательных программ, просиживание в интернете...

3. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

4. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше, чем 1,5 часа в день, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

5. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно самое важное дело в день.

6. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

7. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, приготовленного с вечера, а затем уже все остальное.

8. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса отвечайте на такие вопросы:

- Чего вы добились?

- Что шло не так?

- Что вы сделали правильно?

9. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе, и вы незамедлительно могли приступить к выполнению более важных дел, чем разбор вечерних «залежей».

10. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным ВАМИ целям.

11. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

ЗДОРОВЬЕ

1. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

2. В течение следующих 100 дней ешьте овощи и фрукты не 5-ти раз в день.

3. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты не менее 3-х раз в день.

4. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или любимые картофельные чипсы - и перестаньте употреблять данный продукт в течение последующих 100 дней.

5. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

6. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок или просто чистую свежую воду вместо газировки и заменителей с большим количеством сахара.

7. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков, 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин и 10 легких и полезных закусок. Далее используйте эти списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

8. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

9. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 15-20 минут на физические упражнения.

10. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить не менее 10 000 шагов в день.

11. Настройте весы и повесьте график в ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

12. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб выпивать стакан чистой свежей воды. Кофе, чай, соки и прочая жидкость не в счет.

13. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения сознания и снятия физического напряжения.

ОТНОШЕНИЯ

1. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то положительное и записывайте это.

2. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

3. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро и пр.

СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

1. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

2. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

3. В течение следующих 100 дней, если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

4. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, пока вы не выслушали обе стороны.

5. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день для своих близких и любимых, каким бы маленьким оно не было.

6. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

7. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

8. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

9. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем, а главное не гонитесь за «чужими» ценностями.

10. В течение следующих 100 дней ищите только благие намерения во всех действиях окружающих.

11. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают всё настолько хорошо, насколько могут.

Нравится
 
Оставить отзыв
Упорядочить отзывы: