Меню
Карта цен на аивабилеты

Как есть и не полнеть

  • Отзывы :0
  • Просмотров: 966
  • 0
 

Что есть, чтобы потолстеть, понятно - побольше мучного, фаст-фуда и салатов с майонезом. А вот о том, какие продукты способствуют потере веса, известно не всем.

В этой статье дадим краткий обзор «еды для похудения».

Сразу оговоримся: мы не рекомендуем питаться исключительно перечисленными ниже продуктами. В идеале они должны присутствовать в повседневном рационе (если нет аллергии или иных противопоказаний). А рацион этот должен быть разнообразным - сезонные фрукты, овощи, зелень, крупы, нежирное мясо, рыба.

Специи, травы и зелень…

… ускоряют обменные процессы. Пример - имбирный чай. Корень имбиря нужно очистить и нарезать (понадобится 3-4 см. корня), залить кипятком и настаивать в течение часа. Имбирный напиток рекомендуется пить за 30 минут до каждого приема пищи (предварительно разогрев). Такой настой (чай) поможет ускорить обмен веществ и притупит чувство голода. Если добавить к имбирному чаю кусочек лимона или лайма и немного цветочного меда, получится не только помогающий похудеть, но еще и полезный и вкусный напиток.

Низкокалорийные овощи

К таковым относятся морковь, брюква, огурцы, помидоры, белокочанная и цветная капуста. Цветную капусту можно готовить на пару или отваривать в качестве гарнира к блюдам (рыбе или курице, индейке). Из тонко нарезанных огурцов, белокочанной капусты, моркови и нерафинированного масла получается очень вкусный салат (к нему можно добавить немного лимонного сока).

Тофу

Этот соевый сыр - источник белка. При усвоении которого, как известно, организм расходует энергии больше, чем усваивает. При потреблении пищи, богатой белком, интенсивность метаболизма увеличивается на 25-30% (для сравнения, при «переработке» углеводов скорость обмена веществ увеличивается лишь на 2-3%).

Экзотические фрукты

Ананасы, к примеру, содержат бромелайн - фермент, помогающий расщеплять белки. Ананас стимулирует пищеварение, поэтому лучше всего есть его сразу после еды (причем эффективен свежевыжатый сок или просто свежий ананас, но не консервированные кусочки или промышленный сок из пакета).

В папайе также содержится в большом количестве энзим (фермент) папаин, способствующий усвоению белка, а также магний и витамин С. Половинка папайи - лучшее завершение сытного обеда.

Стоит помнить о том, что экзотические фрукты могут вызывать аллергию.

Яйца

Куриные яйца снижают аппетит и способствуют ускорению жирового обмена (за счет содержащегося в них гормона адипонектина, усиливающего действие инсулина в жировых тканях). Блюда из яиц - отличное начало дня, в отличие от легкоусвояемых углеводов - столь любимых многими хлебобулочных и кондитерских изделий.

Самыми действенными средствами для потери лишнего веса во все времена были и будут - регулярные физические нагрузки и рациональное питание! 

Нравится
 
Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.